Jei persivalgėte per vakarienę ar šventinę puotą, turite imtis daugybės priemonių, kad padariniai būtų minimalūs, ypač jei meniu buvo daug riebaus ir sunkaus maisto. Tai reikia padaryti ir po valgio, ir per kitas kelias dienas.
Svarbu suprasti, kad neįmanoma nieko ištaisyti taikant paprastą bado streiką. Be to, dėl to kūnas patirs stresą ir pradės laikyti gautą maistą. Dėl to padidės kūno apimtis ir atsiras riebalų klostės. Žinoma, reikia sumažinti maisto kiekį, tačiau valgyti reikia reguliariai.
Tą patį vakarą
Jei vakarėlyje persivalgėte ir numatyti šokiai, būtinai dalyvaukite juose. Ši kardio apkrova privers jūsų kūną nukreipti gautą energiją į ląsteles, o ne paversti ją riebalais. Šokti reikia bent pusvalandį.
Pasivaikščioti. Gaivus vakaro oras pagreitins maisto virškinimą. Norėdami pasiekti didesnį efektą, atlikite kelis posūkius skirtingomis kryptimis. Tai padarys maistą mobilesnį, o tai taip pat pagreitins jo absorbciją.
Gerkite citrinos imbiero arbatos. Be to, vaistinėse gali būti parduodami specialūs augaliniai preparatai, kurie palengvina sunkumą ir neleidžia susidaryti dujoms. Ten taip pat galite nusipirkti vaistų, pavyzdžiui, „Festal“. Jie turi tas pačias savybes. Jums tereikia juos vartoti valgio metu.
Turėkite patogią kramtomąją gumą, geriausia - mėtų skonį. Kramtant išskiriamose seilėse yra fermentų, kurie, nurijus, padės skrandžiui susidoroti su sunkiu maistu.
Kitą dieną
Rytą pradėkite nuo lengvos gimnastikos ar bėgimo. Tai tonizuos jūsų kūną ir neleis jam sirgti. Paimkite kontrastinį dušą.
Būtinai papusryčiaukite. Šie pusryčiai turėtų būti pilni, o ne puodelis arbatos ar kavos. Tam tinka avižinių dribsnių ar grikių košė, kuri atstatys žarnyno mikroflorą. Į kitą dietą turėtumėte įtraukti daug baltymingų maisto produktų, tokių kaip vištiena ar kiaušiniai, taip pat daug skaidulų turinčių maisto produktų, tokių kaip sėlenų duona.
Svarbu gerti kuo daugiau. Skystis pašalins iš organizmo visas nereikalingas medžiagas ir taip pagerins jo savijautą. Čia tinka ir imbierinė arbata, kuri skatina medžiagų apykaitą.
Vakarienei geriau rinktis daržoves, vaisius ar pieno produktus, tokius kaip neriebus kefyras ar varškė. Jie padės patenkinti alkį nerizikuodami padidinti liemenį ar rankas.
Kelis kartus pasivaikščiokite gryname ore. Ji, kaip ir fizinis aktyvumas, padės kuo mažiau ištverti gastronominių perviršių pasekmes.
