Balso stygos yra atsakingos už mūsų balsą. Daugeliui žmonių, pavyzdžiui, mokytojams ar diktoriams, tenka daug kalbėti. Yra stipri balso stygų įtampa, yra užkimimas, užkimimas, balsas gali net išnykti. Tai nemalonu ir nepatogu, ypač jei darbas reikalauja žodinio asmens bendravimo. Kaip kovoti su šiuo nemaloniu reiškiniu ir sustiprinti savo balsą?
Būtinas
- - pienas;
- - morkų;
- - svogūnų lukštai;
- - džiovintų arba šviežių raudonųjų šermukšnių uogų;
- - levandų aliejus;
- - medus;
- - krienai;
- - vaistinės žolelės ir augalai.
Nurodymai
1 žingsnis
Jei nerimaujate dėl sausumo ar skausmo, dilgčiojimo ar gumulo gerklėje, jei jūsų balsas tampa užkimęs, užkimęs, silpnas ar praradęs sonoriškumą, pasikeitė jo tembras ir greitai pavargote kalbėdami, turėtumėte apsilankyti pas foniatrą. Šis specialistas diagnozuoja ir gydo balso stygų ligas. Gydytojas jus apžiūrės ir paskirs reikiamą gydymą.
2 žingsnis
Kartais balso problemų kyla dėl to, kad žmogus nežino, kaip teisingai juo naudotis. Jei jums atrodo, kad kalbate neteisingai arba jums nepatinka jūsų kalbos skambesys, apsilankykite pas fonopedą. Jis padės ištarti balsą. Tai išmokys taisyklingai kvėpuoti ir padės išspręsti dikcijos problemas.
3 žingsnis
Norėdami sustiprinti savo balsą, praktikuokite paprastus, tačiau veiksmingus pratimus. Spustelėkite liežuvį greitai ir garsiai 30 sekundžių. Imituodami varnos gaudymą imituokite
gomurį ir mažą uvulą pakelkite kuo aukščiau. Pakartokite 7-8 kartus. Užmerkite burną ir bandykite liežuviu pasiekti mažą liežuvį. Tuo pačiu metu liežuvis turėtų tvirtai nuslysti per gomurį. Neatidarykite burnos.
4 žingsnis
Pabandykite pasiekti smakrą liežuvio galiuku. Pakartokite 5-6 kartus. Žiovau neatidarydamas burnos 5 minutes. Padarykite lūpas vamzdeliu ir pasukite įvairiomis kryptimis, pabandykite jas pasiekti prie nosies, tada prie smakro. Pakartokite 8-10 kartų. Sukelkite dirbtinį juoką. Galite tiesiog pasakyti, kad ha ha ha. Juokitės prieš veidrodį 5-7 minutes. Visi pratimai turi būti atliekami kasdien, tada jie bus naudingi.
5 žingsnis
Kad raiščiai išlaikytų elastingumą, turite jais pasirūpinti. Tai galima padaryti naudojant įvairius nuovirus ir užpilus. Pavyzdžiui, morkų nuoviras piene. Paimkite 500 ml pieno ir porą morkų. Morkas užpilkite pienu ir virkite, kol suminkštės. Nukoškite gautą skystį ir gerkite 3 kartus per dieną po 2 arbatinius šaukštelius.
6 žingsnis
Norėdami pašalinti užkimimą, paruoškite infuziją, kad skalautumėte su svogūnų odelėmis. Norėdami tai padaryti, paimkite šiek tiek lukštų, kruopščiai supjaustykite, įpilkite virinto vandens ir virkite. Nuimkite nuo ugnies ir palikite maždaug 3 valandoms. Gargaliuokite šiuo tirpalu ryte ir vakare po valgio.
7 žingsnis
Stiprink balso stygas raudonųjų šermukšnių uogomis. Juos reikia kramtyti kaip kramtomąją gumą. Jei neturite šviežių uogų, nusipirkite džiovintų kalnų pelenų bet kurioje vaistinėje. Gargaliuokite su levandų ar šalavijų aliejumi. Į stiklinę vandens įpilkite penkis lašus aliejaus. Naktį gerkite šiltą pieną su medumi (200 ml pieno - vienas arbatinis šaukštelis medaus). Balsui labai naudinga naudoti nuovirus iš tokių vaistinių žolelių ir augalų, kaip juodoji šeivamedžio uoga, šaltalapė, hibiskas. Negalima nuryti sultinio iš karto, bet kurį laiką laikykite jį burnoje.
8 žingsnis
Jei užkimimas trukdo, naudokite krienus. Smulkiai supjaustykite ir įdėkite į verdantį vandenį. Uždenkite indą lėkštute arba dangčiu ir palikite krienus 30 minučių. Įpilkite šaukštelį cukraus ir išmaišykite. Gerkite po 1 arbatinį šaukštelį kas 45-50 minučių. Rezultatą pastebėsite po 9-10 valandų. Kai dings balsas, sumalkite tris alavijo lapus, išspauskite sultis ir atskieskite jas vandeniu. Gautas skystis turėtų būti kuo dažniau skalaujamas.
9 žingsnis
Kasdien atlikite visus aprašytus pratimus, kartkartėmis atlikite procedūras profilaktiškai, tada jūsų raiščiai visada bus puikios būklės, o jūsų balsas taps stiprus. Stenkitės nekalbėti pašnibždomis - tai labai kenksminga. Nekalbėkite šaltyje. Nekelkite be reikalo balso. Laikykite kojas šiltai. Žiemą apvyniokite šaliką ant gerklės.
