Ne tik sveikata, bet ir žmogaus gyvenimas gali priklausyti nuo teisingo požiūrio į sunkių krovinių nešiojimą. Žinodami pagrindines taisykles ir laikydamiesi saugos priemonių, išvengsite problemų daugelyje situacijų.
Nurodymai
1 žingsnis
Vežant sunkius daiktus, jie turėtų būti pastatyti kuo arčiau kūno. Stenkitės tolygiai paskirstyti apkrovą tarp abiejų rankų. Nugara turi būti tiesi. Jei darbas turi būti atliktas žemoje padėtyje, geriau atsiklaupkite ir padėkite po juo minkštą pagalvę ar volelį. Stenkitės neperkrauti stuburo. Pagrindinė apkrova turėtų būti kojoms.
2 žingsnis
Keldami svorius pritūpkite tiesia nugara, ištiesta viena koja arba paprasčiausiai sulenkite kelius. Tada paimkite daiktą ir pakelkite jį, ištiesdami kojas. Taigi stuburo apkrova bus minimali. Taip pat atminkite, kad kojos pirmiausia turėtų prisiimti apkrovą. Tada kylant į darbą įtraukiamas pilvo presas. Rankų raumenų įtempimas turėtų būti paskutinis.
3 žingsnis
Jei jums reikia nešti du skirtingų masių krovinius tuo pačiu metu, periodiškai keiskite juos rankose, kad nugaros raumenys būtų bent jau laiku. Stenkitės vengti sunkių krovinių viena ranka. Jei įmanoma, naudokite ne krepšį, o kuprinę ar bent lagaminą ant ratų.
4 žingsnis
Staigūs bagažinės posūkiai ir posūkiai su pakelta apkrova yra pavojingi stuburui. Vaiką reikia nešti ir pakelti tiesia nugara. Speciali kuprinė vaikams nešti padės ir iškraus rankas. Nerekomenduojama pakelti daiktų aukštai virš galvos. Jei krovinį reikia pakelti iki lygio virš pečių, geriau naudoti taburetę ar kopėčias.
5 žingsnis
Kai įmanoma, padalykite per sunkų krovinį į dalis. Jei tai neįmanoma, naudokitės krepšeliu arba paprašykite pagalbos. Niekada nekelkite ir neneškite per didelių svorių. Nustatyti saugos standartai aiškiai reglamentuoja didžiausią leistiną kėlimo ir judėjimo svorį, atsižvelgiant į amžių ir lytį. Taigi, berniukai nuo 16 iki 18 metų gali nešti sunkesnius nei 16 kg krovinius, o suaugę vyrai - iki penkiasdešimt. Jei moteris neša svorius ne daugiau kaip du kartus per valandą ir tuo pačiu metu keičiasi su kitais darbais, tai maksimalus krovinio svoris gali būti 10 kg. Reguliariai judant sunkiems daiktams, ši vertė sumažinama iki 7 kg.
6 žingsnis
Individo gebėjimas kelti ir nešti svorius skiriasi nuo žmogaus. Tai priklauso nuo daugelio veiksnių: fizinio pasirengimo, sveikatos būklės, patirties, svorio kategorijos ir kt. Todėl prieš pradedant darbą būtina atsižvelgti į šiuos duomenis.
