Yra daugybė klaidingų nuomonių, kurios atima jūsų organizmui būtinus mikroelementus. Norėdami gauti daugiau vitaminų ir mineralų iš maisto, turite juos valgyti būdais, kurie dažnai nepriimami.
Nurodymai
1 žingsnis
Kivių žievėje yra daugiau antioksidantų ir vitaminų nei minkštime. Štai kodėl nereikia kankintis bandant jį pašalinti. Gerai nuplaukite vaisius ir suvartokite juos sveikus! Vaikams reikia duoti tik minkštimą, kitaip gali sutrikti virškinimas.
2 žingsnis
Obuolių negalima valgyti su sėklomis, nes juose yra nuodingų medžiagų, kurios sumažina visą vaisiaus naudą iki minimumo. Patekę į žarnyną jie prisideda prie išmatų akmenų atsiradimo, kurie apskritai blogina virškinimą.
3 žingsnis
Į arbatą nereikia pilti pieno. Pirma, tai pablogina skonį, antra, padeda neutralizuoti antioksidantus, teigiamai veikiančius širdies darbą.
4 žingsnis
Pomidorus geriausia valgyti troškintus arba keptus, įpilant šiek tiek alyvuogių aliejaus. Tai paskatins visišką likopeno, kuris yra galingas antioksidantas, absorbciją.
5 žingsnis
Jei valgote morkas, kad pagerintumėte regėjimą ir sumažintumėte širdies priepuolio riziką, jas išvirkite. Karotinas bus absorbuojamas penkis kartus geriau, o virškinimo organų apkrova sumažės.
6 žingsnis
Moliūgą reikia kepti kartu su žievele, kurioje yra daug antioksidantų, cinko ir karotino. Stenkitės suvalgyti visą kūną iki plutos. Mitybos specialistai rekomenduoja valgyti žalias sėklas, kurios pagerina virškinimą ir padeda išvalyti žarnyną.
7 žingsnis
Brokolių nereikia virti, jie turi būti virti garuose ir trumpai virti. Tai padės išlaikyti maksimalų vitamino C, A ir K. kiekį. Skrudinti kopūstai nebus naudingi.
8 žingsnis
Bananus geriausia valgyti dienos metu. Naktį valgomi vaisiai išprovokuos fermentacijos procesus žarnyne, sukeldami vidurių pūtimą. Juodieji bananai ne visada yra brandos ženklas, todėl, norėdami išvengti apsinuodijimo, nusipirkite ryškiai geltonų vaisių be įtrūkimų.
9 žingsnis
Paprikos turėtų būti vartojamos kartu su sėklomis, kuriose yra daug naudingų medžiagų. Daržoves patartina garinti, kad nesunaikintų vitamino C.
10 žingsnis
Negerkite nugriebto pieno, nes tai nieko gero neduos. Būtina naudoti visą produktą, kurio galiojimo laikas yra ne ilgesnis kaip 3 dienos.
11 žingsnis
Česnakuose yra daug maistinių medžiagų, įskaitant natūralius antibiotikus. Kad jos nesugriūtų, gvazdikėlius reikia duoti, o ne pjauti. Jei neskubate ruošti maisto, leiskite sutrintam česnakui kurį laiką pagulėti, nes kai kurios medžiagos tampa naudingesnės veikiamos oro.
