Neapsižiūrėjimas ir neatidumas - šios savybės gali būti įgimtos ar įgyti dėl įvairių veiksnių. Toks asmuo lengvai atitraukiamas nereikšmingais dalykais, šokinėja iš vienos veiklos į kitą, o tai trukdo pasiekti reikšmingų tikslų. Norėdami veiksmingai susidoroti su išsiblaškymu ir neatidumu, turite suprasti jų atsiradimo priežastis.
Nesąmoningumo ir neatidumo atsiradimo priežastys
Viena dažniausių nesąmoningų priežasčių yra kasdienybė. Įprastinę veiklą dažniausiai daro inercija, automatiškai, tuo tarpu dėmesys sutelkiamas į ką nors kita. Ir jei žmogus išsiblaškęs, greičiausiai jis negalės prisiminti, kuriame etape jis baigė darbą. Be to, išsiblaškiusį dėmesį gali sukelti stresas, protinis ar fizinis nuovargis, amžius ir išoriniai ar vidiniai trukdžiai.
Neatidumas dažnai sukelia rimtų klaidų, o vairuotojų, traukinių mašinistų, skrydžių vadovų veikloje tai gali sukelti nepataisomų pasekmių.
Kaip sutelkti dėmesį ir sustabdyti blaškymąsi
Jei jūsų dėmesingumas kenčia nuo monotonijos darbe, psichologai rekomenduoja nepasikliauti įpročiu, bet kontroliuoti kiekvieną etapą ir pagrindinius momentus dalyvaujant sąmonei. Visada patikrinkite, ar atlikote visus veiksmus. Sustokite tarp darbo etapų, mintyse suplanuokite tolimesnes operacijas.
Kai nuovargis tampa nesąmoningo priežastimi, turite pauzę ir pailsėti. Šiuo atveju padeda ir veiklos pakeitimas - eik gatve, vartyk žurnalą ar knygą.
Dirbdami sutelkite dėmesį į momentą. Kovok su smegenų bandymais pradėti sklandyti debesyse, kitaip blaškymasis ir neatidumas taps tavo gyvenimo norma. Sugalvokite sąmoningų asociacijų - susiekite reikalus su daiktais. Todėl atsidūrę reikiamoje vietoje prisiminsite, ką reikia daryti.
Jei jūsų laukia verslas - pradėkite iš karto. Daugybė neužbaigtų darbų, kuriuos sukaupėte, užkemša jūsų mintis, išsklaido jūsų dėmesį ir neleidžia susitelkti ties svarbiausia problema. Pirmiausia išminkite prioritetus ir spręskite skubius reikalus.
Naudokite vaizdinius ženklus ir priminimus. Tai gali būti laikmačiai, aliarmai, lipdukai, specialios kompiuterinės programos. Tinkamu laiku šie padėjėjai primins verslą, kurį reikia atlikti.
Venkite chaoso ir painiavos. Viskas, kas neaktualu darbalaukyje ir kompiuteryje, nuolat atitraukia jūsų dėmesį, neleidžia visiškai susikoncentruoti į savo darbą. Pasiimkite knygas, žurnalus, nuotraukas, senas etiketes ir kitus dalykus, kurie išsklaido jūsų dėmesį.
Jei nerimaujate dėl kokio nors įvykio, esate labai pavargęs, atidėkite svarbius reikalus kelioms valandoms ar dienoms. Iki to laiko turėsite laiko nusiraminti ir pailsėti, todėl nepadarysite rimtų klaidų.
